Meditation - im Hier und Jetzt sein
Ein wesentliches Kennzeichen von Meditation ist das Sich-Bewusstmachen dessen, was gerade geschieht. Ob Sie gehen, stehen, Geschirr spülen, kochen, sprechen oder Handarbeiten: wenn Sie mit all ihren Sinnen "bei der Sache" sind, so nehmen Sie eine achtsame Grundhaltung ein. Das bedeutet zum Einen, dass Sie sich auf die Tätigkeit im geistigen Sinn konzentrieren (was tue ich, was ist dabei mein Ziel, welche Handgriffe sind notwendig, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen...), zum Anderen aber auch die dabei entstehenden Empfindungen wahrnehmen (wie fühlt es sich an, wenn ich... was höre ich, was kann ich beobachten, was rieche oder schmecke ich, was spüre ich im Körper und woran erinnere ich mich dabei vielleicht...?
Meditation ist: bei einer Tätigkeit zum inneren Ruhepol zu kommen, mit Gelassenheit und liebevoller Akzeptanz im Moment zu verweilen und damit ganz nah am eigenen Erleben zu sein.